བར་ཆད་ཚུ་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་ཐོན་སྐྱེད་འདི་ མེདཔ་བཏང་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། འདི་གི་སྐོར་ལས་ ག་ཅི་འབད་དགོཔ་སྨོ?
ཁྱིམ་ནང་ལུ་ ཨ་ལུ་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ ལས་སྡེ་ཅིག་བཟོ་ནི་ཨིན་ན? ཁྱོད་ཀྱི་ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་གདོང་ལེན་སྦོམ་ཤོས་འདི་དུས་ཚོད་མེན། བར་ཆད་ཚུ་ཨིན། འ་ནི་དུས་རྒྱུན་བར་ཆད་ཚུ་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་དམིགས་གཏད་འདི་ བརྡལ་བཤིག་གཏང་ནི་དང་ ཁྱོད་ཀྱི་ལཱ་གི་རྒྱུན་རིམ་འདི་ བརྡལ་བཤིག་གཏང་ནི་ དེ་ལས་ ཁྱོད་ཀྱི་ཐོན་འབྲས་འདི་ ཁུ་སིམ་སིམ་སྦེ་ མེདཔ་བཏངམ་ཨིན། ཚོང་པ་དང་ ཐག་རིང་ལས་ ལཱ་འབད་མི་ ཕམ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ཐོན་སྐྱེད་བསད་མི་ཚུ་ འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་ནི་འདི་ ཁྱོད་རའི་ཉིནམ་འདི་ ལོག་ཐོབ་ནི་གི་ ལྡེ་མིག་ཨིན།
བར་ཆད་འདི་ཁྱོད་ཀྱིས་མནོ་བསམ་བཏང་མི་ལས་ལྷག་སྟེ་གནོད་པ་ག་ཅི་འབད་ཡོདཔ་ཨིན་ན། བར་ཆད་ཚུ་ བར་ཆད་ཆུང་ཀུ་ཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་མེན། ཁོང་ལུ་ གཏིང་ཟབ་པའི་ ཤེས་རྟོགས་ཀྱི་འགྲོ་སོང་ཡོདཔ་ཨིན། ལཱ་ཅིག་ལས་ འཐེན་པའི་སྐབས་རེ་ལུ་ ཁྱོད་ཀྱི་ཀླདཔ་འདི་ བཏོན་བཏང་ཞིནམ་ལས་ ལོག་སྟེ་འགོ་བཙུགས་དགོཔ་ཨིན། འ་ནི་འགྱུར་བའི་དུས་ཡུན་འདི་ "དུས་ཚོད་བསྒྱུར་བཅོས་" ཟེར་སླབ་ཨིན། རིན་ཐང་ཅན་གྱི་སྐར་མ་ཚུ་འཕྲོ་བརླག་གཏང་ཚུགས། དེ་ལས་ སྐྱོན་བརྗོད་འབད་དེ་ ཁྱོད་ཀྱི་ལཱ་གཏིང་ཟབ་འདི་ ཆ་ཤས་སྦེ་བཏངམ་ཨིན། ཐོན་སྐྱེད་ངོ་མ་འདི་ ཡུན་བརྟན་དང་ གཙོ་བོར་བཏོན་མི་ལས་ འབྱུངམ་ཨིན། དུས་རྒྱུན་གྱི་བར་ཆད་ཚུ་གིས་ གནས་སྟངས་འདི་ ཧ་ལམ་གྲུབ་མ་ཚུགསཔ་བཟོཝ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ ཉིནམ་འདི་ བྲེལ་འཐབ་སྟེ་ མཇུག་བསྡུཝ་ཨིན་རུང་ ཁྱོད་རའི་ འོས་འབབ་ལས་ ཉུང་སུ་ཅིག་ གྲུབ་ཚུགསཔ་ཨིན།
སྐབས་དོན་སོར་བསྒྱུར་གྱི་གསང་བའི་འགྲོ་སོང་། ཞིབ་འཚོལ་གྱི་སྙན་ཞུ་དང་འཁྲིལ་བ་ཅིན་ བར་ཆད་བྱུང་པའི་ཤུལ་ལས་ གཙོ་བོར་བཏོན་ཚུགས་ནི་ལུ་ སྐར་མ་༢༣ ལྷགཔ་ཅིག་འགོར་འོང་ཟེར་ཨིན་མས། ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་ བར་ཆད་ཆུང་ཀུ་བཅུ་གཉིས་གིས་ བསྒྱུར་བཅོས་འབད་མི་འདི་ མནོ་བསམ་གཏང་། ཁྱོད་ཀྱིས་ མ་ཤེས་པར་ ཐོན་སྐྱེད་ཅན་གྱི་ལཱ་གི་ཆུ་ཚོད་ཚུ་ བརླག་སྟོར་ཞུགས་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། འདི་བཟུམ་གྱི་ བརྡལ་བཤིག་གཏང་མི་ དོ་སྣང་འདི་གིས་ འཛོལ་བ་ཚུ་ཡང་ ཡར་སེང་འབད་དེ་ ཁྱོད་རའི་ལཱ་གི་སྤུས་ཚད་འདི་ མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་ཀླདཔ་འདི་ དཀའ་ངལ་སེལ་ཐབས་ལུ་ གསར་གཏོད་ཀྱི་ཐོག་ལས་ ནུས་ཤུགས་བཏང་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།
བར་ཆད་མར་ཕབ་འབད་ནིའི་ཐབས་བྱུས་བདེན་དཔང་འབད་ཡོདཔ། ཚད་འཛིན་ལོག་ཐོབ་ནི་འདི་ སྔོན་འགོག་ཅན་གྱི་མཚམས་ཚུ་ལས་འགོ་བཙུགསཔ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ཁྱོད་རའི་དམིགས་གཏད་སྲུང་སྐྱོབ་འབད་མི་གཞི་བཀོད་ཚུ་གསར་བསྐྲུན་འབད་དགོ། ཚོང་འབྲེལ་གྱི་ཇོ་བདག་ཅིག་འབད་བའི་བསྒང་ལས་ ཐོན་སྐྱེད་བདག་འཛིན་འཐབ་ནིའི་དོན་ལུ་ འདི་གྲོས་བསྟུན་འབད་མ་བཏུབ།
༡ ཁྱོད་རའི་ཟླ་ཐོ་ནང་ "Focus Blocks" ཟེར་མི་འདི་ ངོས་འཛིན་འབད། ཁྱོད་ཀྱི་ལཱ་གི་དུས་ཚོད་གཏིང་ཟབ་འདི་ བརྗེད་མ་ཚུགས་པའི་ མཁོ་མངགས་འབད་མི་ཞལ་འཛོམས་བཟུམ་སྦེ་ བརྩི་འཇོག་འབད། ཁྱོད་ཀྱིས་ འཕྲལ་མཁོ་མེན་པའི་དོན་ལུ་ ལྷོད་མ་ཚུགས་པའི་ སྐར་མ་༦༠-༩༠ གི་ས་ཁོངས་ཚུ་ ལས་རིམ་བཟོ། ཁྱོད་རའི་བཟའ་ཚང་ཡང་ན་སྡེ་ཚན་ལུ་ བཀག་ཆ་འདི་ཚུ་ གསལ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ བརྡ་སྤྲོད་འབད། ཆེད་དམིགས་སྡེབ་ཚན་ཅིག་གི་སྐབས་ལུ་ བརྒྱུད་འབྲེལ་གློག་རིམ་དང་གློག་འཕྲིན་མཆོང་ལྡེ་ཚུ་ཆ་མཉམ་ཁ་བསྡམས། ཁྱོད་རུབ་སྤྱོད་འབད་ཡོད་པའི་ས་སྟོང་ནང་ཨིན་པ་ཅིན་ "do not disturb" རྟགས་ལག་ལེན་འཐབ། མཐོང་སྣང་འདི་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་ས་མཚམས་འདི་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་བཟོཝ་ཨིན།
2. བེཆ་བརྡ་སྤྲོད་དང་འཛིན་སྐྱོང་ལས་འགན། དུས་རྒྱུན་འཕྲིན་དོན་ཚུ་ཞིབ་དཔྱད་འབད་ནི་འདི་བཀག། གློག་འཕྲིན་དང་ སེལཀ་ དེ་ལས་ ཁ་སླབ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ དམིགས་བསལ་གྱི་དུས་ཚོད་ཚུ་ ངོས་འཛིན་འབད། དཔེར་ན་ དྲོ་པ་ཆུ་ཚོད་༡༡ དང་ཕྱི་རུ་ཆུ་ཚོད་༣ ལུ་རྐྱངམ་ཅིག་ བརྒྱུད་འབྲེལ་ཚུ་ ལས་སྦྱོར་འབད། འ་ནི་ བཱ་ཊིང་ཐབས་ལམ་འདི་གིས་ ཉིནམ་གཅིག་གི་ ལན་གསལ་གྱི་ པིང་པོང་ནུས་པ་འདི་ བཀག་འཛིན་འབདཝ་ཨིན། དེ་གིས་ གཞན་མི་ཚུ་ལུ་ དེ་འཕྲོ་ལས་མེན་པར་ བསམ་བཞིན་དུ་ ལན་གསལ་འབད་ནི་གི་རེ་བ་བསྐྱེད་ནི་ལུ་ སྦྱོང་བརྡར་བྱིནམ་ཨིན། དེ་མ་ཚད་ ཁྱོད་ཀྱི་སེམས་ཁར་ ཡིག་སྣོད་འཕྱུར་བའི་ ཚ་གྱང་ལས་ ཐར་བཅུགཔ་ཨིན།
3. བཟའ་ཚང་ "བར་ཆད་མཐུན་སྒྲིག་" གསར་བསྐྲུན་འབད། ཁྱིམ་ནང་ཨ་ལོ་ཡོད་པ་ཅིན་ གསལ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ བརྡ་སྤྲོད་འབད་ནི་འདི་ གལ་ཆེ། ཁྱོད་ཀྱིས་ག་ཅི་འབདཝ་ཨིན་ན་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་འགྲེལ་བཤད་རྐྱབ། དཔེར་ན་ "ཨའི་འདི་ ཤུལ་མའི་ཆུ་ཚོད་གཅིག་གི་དོན་ལུ་ ལཱ་གི་ཞལ་འཛོམས་ནང་ཡོདཔ་ཨིན།" ཞུ་བ་ཆུང་ཀུ་དང་ གློ་བུར་གྱི་གནས་སྟངས་ངོ་མ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལམ་ལུགས་གཞི་བཙུགས་འབད། ཁྱོད་ཀྱི་སྒོ་ཁར་ ཤོག་བྱང་དམརཔོ་/ལྗང་ཁུ་བཟུམ་གྱི་ མཐོང་སྣང་བརྡ་མཚོན་གྱིས་ ཡ་མཚན་ཅན་གྱི་ལཱ་འབདཝ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ ཁྱོད་རའི་ཡུན་རིང་གི་མཐོང་ཚུལ་ནང་ལུ་ཡང་ འབྲེལ་གཏོགས་འབད་ཚུགས། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༡) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན།
ཁྱོད་རའི་ཁེ་ཕན་ལུ་འཕྲུལ་རིག་ལག་ལེན་འཐབ་ནི། འཕྲུལ་རིག་འདི་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ བར་ཆད་ཀྱི་འབྱུང་ཁུངས་ཅིག་ཨིན་རུང་ ཐབས་ཤེས་ཡང་ འོང་ཚུགས། ཁྱོད་རའི་དྲན་ཤེས་ཀྱི་དོན་ལུ་ སྲུང་སྐྱོབ་ཀྱི་ རྡོ་རིང་ཚུ་བཟོ་སྟེ་ རང་བཞིན་དང་ མཐུན་སྒྲིག་བཟོ་ནི་ལུ་ ལག་ཆས་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ།
གང་དུ་འབད་ཚུགས་སར་རང་བཞིན་གྱིས་འབད། ཁྱོད་ཀྱི་རྒྱུན་འགྲུལ་འདི་ བརྡལ་བཤིག་གཏང་མི་ བསྐྱར་ལོག་འབད་བའི་ལཱ་ཚུ་འཚོལ། མི་སྡེ་བརྡ་བརྒྱུད་ཀྱི་བརྡ་འཕྲིན་ཚུ་ དུས་ཚོད་བཀོད་ཚུགས་ག? བྱུང་འཛིན་དྲན་བསྐུལ་ཚུ་རང་བཞིན་གྱིས་འབད་ཚུགས་ག? རང་བཞིན་ལས་འགན་རེ་རེ་བཞིན་དུ་ འོས་འབབ་ཅན་གྱི་བར་ཆད་གཅིག་ཉུངམ་ཨིན། ནང་དོན་གསར་བསྐྲུན་གྱི་དོན་ལུ་ ཅཱཊི་ཇི་པི་ཊི་བཟུམ་གྱི་ལག་ཆས་ཚུ་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་བྱ་རིམ་འདི་མགྱོགས་དྲགས་བཟོ་ཚུགས། དེ་བཟུམ་སྦེ་ ལྟདམོ་ལྟ་མི་ཚུ་གི་ཡར་འཕར་གྱི་དོན་ལུ་ ལག་ཐོག་བསྐུར་ཡིག་ཚུ་ དུས་རྒྱུན་དུ་ བར་ཆད་མ་བྱུང་པར་ རེཌ་ཌིཊ་འདི་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས་ཚུ་ལྷབ་དགོ།
ཕོཀསི་-གྲོགས་རམ་ཁྱད་རྣམ་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ། ཁྱོད་རའི་ཐབས་འཕྲུལ་ཚུ་ནང་ ནང་འཁོད་ལག་ཆས་ཚུ་ སྣང་མེད་མ་བཞག། ཁྱོད་རའི་ཁ་པར་དང་གློག་རིག་ནང་ "Focus Mode" ལྕོགས་ཅན་བཟོ། ཁྱད་རྣམ་འདི་ཚུ་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་གནད་འགག་ཆེ་ཤོས་ཡོད་མི་འབྲེལ་བ་ཚུ་ལས་ལྷག་སྟེ་ ག་ར་ལས་ བརྡ་དོན་ཚུ་ ཁུ་སིམ་སིམ་བཟོཝ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་དམིགས་གཏད་བཀག་ཆ་ཚུ་གི་སྐབས་ལུ་ ཡོངས་འབྲེལ་བཀག་ཆ་འབད་མི་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་བསམ་ཞིབ་འབད། གནས་སྐབས་ཅིག་གི་དོན་ལུ་ གནས་ཚུལ་གྱི་ས་ཁོངས་དང་ ཡང་ན་ མི་སྡེ་བརྡ་བརྒྱུད་ཚུ་ནང་ འཛུལ་སྤྱོད་འབད་ནི་འདི་ བཀག་ཆ་འབད་མི་འདི་གིས་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྐབས་ སྐར་མ་༣༠ དེ་ཅིག་ བརླག་སྟོར་ཞུགས་མི་ "མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ ངལ་གསོ་" འབད་ནི་གི་ འདོད་པ་ བཏོན་བཏངམ་ཨིན།
ཁྱོད་ཀྱི་དམིགས་གཏད་ཤ་གནད་བསྐྱར་བཟོ་འབད་ནི། ལོ་མང་རིང་བར་ཆད་ཀྱི་ལཱ་འབད་བའི་ཤུལ་ལས་ ཁྱོད་ཀྱི་དམིགས་ཡུལ་འདི་ དབྱིབས་ལས་ཕྱི་ཁར་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ ཤེས་བཞིན་དུ་ ལོག་སྟེ་སྦྱོང་བརྡར་འབད་དགོ། དུས་ཚོད་བཀོད་མི་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ སྐར་མ་༢༥ གི་ཐུང་ཀུ་དང་ བར་ཆད་མེད་པའི་ རྒྱུག་འགྲན་ཚུ་འགོ་བཙུགས། རིམ་གྱིས་དུས་ཡུན་འདི་དག་རིང་དུ་བཏང་། དམིགས་ཡུལ་འདི་ ཡུན་བརྟན་གྱི་བརྩོན་ཤུགས་ལུ་ ཁྱོད་རའི་བཟོད་སྒོམ་ཡར་སེང་འབད་ནི་འདི་ཨིན། རྒྱལ་ཁ་འདི་ཚུ་བརྩི་སྲུང་འབད། ཉེན་སྲུང་འབད་ཡོད་པའི་དམིགས་གཏད་དུས་ཚོད་འདི་ཁྱོད་ཀྱི་ཚོང་འབྲེལ་རྒྱུ་དངོས་རིན་ཐང་ཆེ་ཤོས་ཅིག་ཨིན། དྲན་ཤེས། དམིགས་ཡུལ།ཡང་དག་པ་མེན། འདི་ རྟག་བརྟན་ཡར་རྒྱས་ཨིན། ཉིནམ་ལ་ལུ་ཅིག་ གཞན་ལས་ལྷག་སྟེ་ ཆག་ཆགཔ་འོང་། ལམ་ལུགས་འདི་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ ཁྱོད་རའི་ཐོན་སྐྱེད་འདི་ ཉེན་སྲུང་འབད་མི་འདི་ཨིན།
མཇུག་བསྡུ། ཁྱོད་རའི་དུས་ཚོད་དང་ཐོན་འབྲས་ལོག་སྟེ་བཙུགས། བར་ཆད་འདི་ ཁྱོད་རའི་ཐོན་སྐྱེད་དང་ ཁྱོད་རའི་ལས་སྡེ་གི་ཡར་རྒྱས་ལུ་ གསང་བའི་ཁྲལ་ཅིག་ཨིན། ས་མཚམས་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་དང་ ལཱ་ཚུ་ བཱ་ཊིང་འབད་ནི་ དེ་ལས་ འཕྲུལ་རིག་ཚུ་ ཤེས་རབ་ཅན་སྦེ་ལག་ལེན་འཐབ་ཐོག་ལས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ཁྱོད་རའི་དམིགས་གཏད་འདི་ ཉེན་སྲུང་འབད་ཚུགས། གྲུབ་འབྲས་འདི་ སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ལཱ་འདི་ དུས་ཚོད་ཉུང་སུ་ཅིག་ནང་ མཇུག་བསྡུ་ཚུགས་མི་དང་ སེམས་ཁར་གནོན་ཤུགས་ཉུང་སུ་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིན། དུས་རྒྱུན་སྐབས་དོན་སོར་བསྒྱུར་མེད་པར་ ཚོང་འབྲེལ་བཟོ་ནི་ལུ་གྲ་སྒྲིག་ཡོདཔ་ཨིན་ན? ཁྱོད་ཀྱི་བཀོལ་སྤྱོད་ཚུ་ མཐུན་སྒྲིག་བཟོ་ནི་དང་ བར་ཆད་ཚུ་ རང་བཞིན་བཟོ་ནི་ལུ་ སིམ་ལེསི་གིས་ ག་དེ་སྦེ་ གྲོགས་རམ་འབད་ཚུགས་ག་ འཚོལ་ཞིབ་འབད། ང་བཅས་རའི་ བློ་གཏད་ཅན་གྱི་ཚོང་པ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ཐབས་ཤེས་མངམ་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ ང་བཅས་རའི་ བརྡ་བརྒྱུད་ནང་ འོང་དགོ།
