ססיענטיסץ ריוויוד 183 שטודיום צו זען וואָס אַרבעט בעסטער צו פאַרגרעסערן גליק
וואָס גליק-בוסטינג פיר איז מערסט עפעקטיוו? א ריזיק נייַע לערנען אָפפערס עטלעכע טשיקאַווע ענטפֿערס. רעסעאַרטשערס האָבן דורכגעקאָכט אַ הויפּט רעצענזיע פון 183 שטודיום צו ידענטיפיצירן די מערסט שטאַרק סטראַטעגיעס פֿאַר ינקריסינג גליק.
די גראַונדברייקינג פאָרשונג גיט אַ קלאָר ראָאַדמאַפּ פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט צו פֿאַרבעסערן זייער וווילזייַן. מיר וועלן ויספאָרשן די שפּיץ פיינדינגז און ווי איר קענען צולייגן זיי.
די זוכן פֿאַר גליק: פארוואס דאָס לערנען איז וויכטיק
גליק איז אַ וניווערסאַל ציל, אָבער פילע געראַנגל צו דערגרייכן עס קאַנסיסטאַנטלי. דעם פולשטענדיק אַנאַליסיס אָפּדאַך ליכט אויף וואָס באמת אַרבעט. עס שנייַדן דורך די ראַש פון זיך-הילף טרענדס.
דער לערנען עוואַלואַטעד אַ ברייט קייט פון פסיכאלאגישן ינטערווענטשאַנז. עס אַימעד צו באַזונדער עפעקטיוו מעטהאָדס פון ווייניקער ימפּרעסיוו אָנעס.
שפּיץ עווידענסע-באזירט סטראַטעגיעס צו פאַרגרעסערן גליק
די פאָרשונג כיילייטיד עטלעכע שליסל פּראַקטיסיז מיט שטאַרק וויסנשאפטלעכע באַקינג. דאָ זענען די מערסט עפעקטיוו אַפּראָוטשיז.
1. פּראַקטיסינג דאנקבארקייט
קעסיידער יקספּרעסינג טהאַנקפולנעסס ימערדזשד ווי אַ שפּיץ קאַנטענדער. דעם פּשוט געוווינהייטן קענען באטייטיק בוסט דיין שטימונג און דערוואַרטונג אויף לעבן.
פּרוּווט בעכעסקעם אַ דאנקבארקייט זשורנאַל אָדער ייַנטיילונג אַפּרישיייטיד געדאנקען מיט אנדערע. עס שיפץ פאָקוס צו positive אַספּעקץ פון דיין לעבן.
2. אקטן פון גוטהאַרציקייט
העלפּינג אנדערע איז אַ שטאַרק וועג צו העלפן זיך. די לערנען געפונען אַז פּערפאָרמינג אקטן פון גוטהאַרציקייַט ינקריסאַז פערזענלעכע גליק.
אפילו קליין דזשעסטשערז קענען מאַכן אַ גרויס חילוק. דעם קריייץ אַ positive באַמערקונגען שלייף פון גוט געפילן.
3. סאַוואָרינג positive יקספּיריאַנסיז
מיינדפאַלי אַפּרישיייטינג גוט מאָומאַנץ אַמפּלאַפייז זייער positive פּראַל. דעם טעכניק ינוואַלווז גאָר ייַנטונקען זיך אין ענדזשויאַבאַל יקספּיריאַנסיז.
עס העלפּס איר עקסטראַקט מאַקסימום פרייד פון וואָכעדיק פּלעזשערז. דעם פיר טריינז דיין מאַרך צו באַמערקן און אָפּשאַצן פּאָסיטיוויטי.
כידעשדיק פיינדינגז וועגן גליק פאָרשונג
די לערנען אנטפלעקט עטלעכע אומגעריכט ינסייץ וועגן וואָס טוט נישט אַרבעטן ווי געזונט ווי מענטשן זאל טראַכטן.
די לימיטעד פּראַל פון קלערן אַליין
כאָטש קלערן האט בענעפיץ, עס ראַנגקט נידעריקער ווי מער אַקטיוו פּראַקטיסיז. די ריסערטשערז פֿאָרשלאָגן קאַמביינינג עס מיט אנדערע סטראַטעגיעס פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן.
דעם דערגייונג טשאַלאַנדזשיז פּראָסט אַסאַמפּשאַנז וועגן מינדפולנעסס פּראַקטיסיז. עס ווייזט אַז קאַמף-אָריענטיד אַפּראָוטשיז קען זיין מער עפעקטיוו.
סאציאל קאַנעקשאַן אַוטפּערפאָרמז סאָלאָ אַקטיוויטעטן
פּראַקטיסיז ינוואַלווינג געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן געוויזן דער הויפּט שטאַרק רעזולטאַטן. מענטשלעך פֿאַרבינדונג איז קריטיש פֿאַר סוסטאַינעד גליק.
דאָס איז אַליינז מיט אנדערע פאָרשונג אויף וווילזייַן און לאָנדזשעוואַטי. פֿאַר מער וועגן דעם, זען אונדזער אַרטיקל אויף ווי הצלחה אַפּראָוטשיז פּראַל אויף גליק און לעבן.
ימפּלאַמענטינג די פיינדינגז אין דיין טעגלעך לעבן
וויסן וואָס אַרבעט איז בלויז האַלב די שלאַכט. דאָ ס ווי צו שטעלן די זאָגן-באזירט סטראַטעגיעס אין פיר.
שאַפֿן אַ פּשוט גליק רוטין
אָנהייבן מיט איין אָדער צוויי פּראַקטיסיז וואָס רעזאַנייט מיט איר. קאָנסיסטענסי איז מער וויכטיק ווי קאַמפּלעקסיטי ווען איר בויען נייַע געוווינהייטן.
אָנהייבן יעדער טאָג מיט אַ דאנקבארקייט אָפּשפּיגלונג פּלאַן איין אַקט פון גוטהאַרציקייַט פּער וואָך פּלאַן רעגולער געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן מיט פריינט
שפּור דיין פּראָגרעס
מאָניטאָר ווי די פּראַקטיסיז ווירקן דיין שטימונג איבער צייַט. סטרויערן דיין צוגאַנג באזירט אויף וואָס ברענגט איר די מערסט פרייד.
געדענקט אַז גליק איז אַ נסיעה, נישט אַ דעסטיניישאַן. קליין, קאָנסיסטענט השתדלות געבן די בעסטער לאַנג-טערמין רעזולטאַטן.
ליווערידזש טעכנאָלאָגיע ווייזלי
מאָדערן מכשירים קענען שטיצן דיין גליק גאָולז ווען געוויינט בעקיוון. למשל, אַי ווידעא טעכנאָלאָגיע העלפּס מענטשן צו פאַרבינדן זיך אין נייַע וועגן, כאָטש וואָג איז שליסל.
ויסמיידן לאָזן טעכנאָלאָגיע פאַרבייַטן עכט מענטש ינטעראַקשאַן. ניצן עס צו פאַרבעסערן אלא ווי פאַרטרעטער פֿאַר פאַקטיש-וועלט קאַנעקשאַנז.
מסקנא: דיין וועג צו גרעסער גליק
די וויסנשאפטלעכע זאָגן איז קלאָר: זיכער פּראַקטיסיז רילייאַבלי בוסט גליק. דאנקבארקייט, גוטהאַרציקייַט, און סייווינגז positive יקספּיריאַנסיז פירן דעם וועג.
אָנהייב ימפּלאַמענינג די סטראַטעגיעס הייַנט צו זען מעזשעראַבאַל ימפּרווומאַנץ אין דיין וווילזייַן. פֿאַר מער ינסייץ אין באַלאַנסינג הצלחה און גליק, ויספאָרשן אונדזער אינהאַלט אין סעעמלעסס.
בשעת פאָוקיסינג אויף פּערזענלעך וווּקס, עס איז טשיקאַווע צו טאָן ווי גליק ינטערסעקץ מיט אנדערע געביטן פון לעבן. אפילו הויפּט געשעפט דיוועלאַפּמאַנץ, ווי די סיטואַטיאָנס מיט די טשאַלאַנדזשיז פון אַ הויפּט וויסקי סאָרט, קענען דערמאָנען אונדז די וויכטיקייט פון אָטאַנטיסיטי און דורכזעיקייַט אין אַלע אַספּעקץ פון לעבן.
