އުފާވެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ކަންތައްތައް ބެލުމަށް ސައިންސްވެރިން ވަނީ 183 ދިރާސާއެއް ރިވިއުކޮށްފަ އެވެ
އުފާވެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ކަމަކީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޮޑު އާ ދިރާސާއަކުން ޝައުގުވެރި ޖަވާބުތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އުފާވެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް އެންމެ ވަރުގަދަ ސްޓްރެޓެޖީތައް ދެނެގަތުމަށް ދިރާސާވެރިން ވަނީ 183 ދިރާސާއެއްގެ ބޮޑު ރިވިއުއެއް ކުރިއަށް ގެންގޮސްފައެވެ.
މި ބިންގާ އަޅާ ދިރާސާއަކީ އެމީހުންގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސާފު ރޯޑްމެޕެއް ލިބިގެންދާނެ ދިރާސާއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ތަހުގީގު ކުރާނީ މަތީގައިވާ ހޯދުންތަކާއި އެކަންކަން ތަންފީޒު ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެވެ.
ދަ ކުއެސްޓް ފޯރ ހެޕީނެސް: ވައި ދިސް ސްޓަޑީ މެޓަރސް
އުފާވެރިކަމަކީ ޢާއްމު އަމާޒެއް ނަމަވެސް، އެކަން ހާސިލް ކުރުމަށް ގިނަ ބަޔަކު އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. މި ފުރިހަމަ ތަޙުލީލުން ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ކަންކަމަށް އަލިއަޅުވާލައެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވުމުގެ ޓްރެންޑްތަކުގެ އަޑު ކަނޑާލާ އެއްޗެކެވެ.
މި ދިރާސާގައި ނަފްސާނީ ގޮތުން ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ކުރެވޭ އިންޓަރވެންޝަންތައް އިވެލުއޭޓްކޮށްފައިވެއެވެ. އެއީ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކާއި އަސަރު ކުޑަ ގޮތްތައް ވަކިކުރުމެވެ.
އުފާވެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް ޓޮޕް އެވިޑެންސް ބެސްޓް ސްޓްރެޓެޖީސް
މި ދިރާސާގައި ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ތާއީދާއެކު މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކަށް އަލިއަޅުވާލާފައިވެއެވެ. މިއީ އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެވެ.
1. ޝުކުރުވެރިވުމުގެ ޢަމަލުކުރުން
ގަވާއިދުން ޝުކުރު އަދާކުރުން ފާޅުވީ އެންމެ މަތީ ވާދަވެރިއެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ. މި ސާދާ އާދައަކީ ތިމާގެ މޫޑާއި ދިރިއުޅުމާ މެދު ދެކޭގޮތް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިއަރުވާލާނެ އާދައެކެވެ.
ޝުކުރުވެރިކަމުގެ ޖަރނަލްއެއް ބެހެއްޓުމަށް ނުވަތަ އަގުވަޒަން ކުރުމުގެ ޚިޔާލުތައް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ހެޔޮ ކަންކަމަށް ފޯކަސް ބަދަލުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
2. ހެޔޮކަމުގެ އަމަލުތައް
އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އެހީތެރިވެވޭނެ ވަރުގަދަ ގޮތެކެވެ. އެ ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ހެޔޮކަމުގެ އަމަލުތައް ކުރުމަކީ އިތުބާރު ހުރި ގޮތެއްގައި އަމިއްލަ އުފާވެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ކުދިކުދި އިޝާރާތްތަކުން ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ރަނގަޅު އިހުސާސްތަކުގެ ޕޮޒިޓިވް ފީޑްބެކް ލޫޕެއް އުފެދޭ ކަމެކެވެ.
3. ހެޔޮ ތަޖުރިބާތަކުގެ ރަހަ ބެލުން
ރަނގަޅު ވަގުތުތަކުގެ އަގުވަޒަންކޮށް ވިސްނުމުން އެ ވަގުތުތަކުގެ ހެޔޮ އަސަރު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. މި އުކުޅުގައި ހިމެނެނީ އުފާވެރި ތަޖުރިބާތަކުގެ ތެރެއަށް ފުރިހަމައަށް ޣަރަޤުވުމެވެ.
އެއީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ އުފާތަކުން އެންމެ ބޮޑު އުފަލެއް ނެގުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ޢަމަލަކީ ޕޮޒިޓިވިޓީ ފާހަގަކޮށް އަގުވަޒަން ކުރުމަށް ސިކުނޑި ތަމްރީނު ކުރާ ކަމެކެވެ.
އުފާވެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ހައިރާން ކުރުވަނިވި ހޯދުންތަކެއް ދިރާސާ
މި ދިރާސާއިން ހާމަވެފައިވަނީ މީހުން ހީކުރާވަރަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ހީވެސް ނުކުރާ ބައެއް ވިސްނުންތަކެވެ.
ދަ ލިމިޓެޑް އިމްޕެކްޓް އޮފް މެޑިޓޭޝަން އެލޯން
މެޑިޓޭޝަންގެ ފައިދާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އެއީ މާ ހީވާގި ޕްރެކްޓިސްތަކަށް ވުރެ ދަށް ރޭންކިންއެކެވެ. ދިރާސާވެރިން ލަފާދެނީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެހެން ސްޓްރެޓެޖީތަކާ ގުޅުވައިލުމަށެވެ.
މި ހޯދުމަކީ މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ހީތަކަށް ގޮންޖަހާ ކަމެކެވެ. އެއިން ދައްކުވައިދެނީ ޢަމަލުތަކަށް ބިނާކޮށް ގެންގުޅޭ ގޮތްތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ.
ސޯޝަލް ކަނެކްޝަން އައުޓްޕާފޯމްސް ސޯލޯ އެކްޓިވިޓީސް
އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތްތައް ހިމެނޭ ޢަމަލުތަކުން ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ވަރުގަދަ ނަތީޖާތަކެއް ފެނިފައިވެއެވެ. ދެމެހެއްޓެނިވި އުފަލަކަށް އިންސާނީ ގުޅުން ވަރަށް މުހިންމު ކަމަށް ފެނެ އެވެ.
މިއީ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ދިގު އުމުރާ ބެހޭ އެހެން ދިރާސާތަކާ އެއްގޮތް ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ކާމިޔާބީގެ އުސޫލުތަކުން އުފަލާއި އުމުރަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލިޔުން ބައްލަވާށެވެ.
މި ހޯދުންތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ތަންފީޒުކުރުން
މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް އެނގުމަކީ ހަމައެކަނި ހަނގުރާމައިގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައިއެވެ. މިއީ ހެކިތަކަށް ބިނާކޮށް މި ސްޓްރެޓެޖީތައް އަމަލީ ގޮތުން ތަންފީޒު ކުރާނެ ގޮތެވެ.
ސިމްޕްލް ހެޕީނެސް ރޫޓިންއެއް އުފެއްދުން
ތިމާގެ ހިތުގައި ގުގުމާލާ އެއް ނުވަތަ ދެ ޢަމަލަކުން ފަށާށެވެ. އާ އާދަތައް ބިނާކުރާއިރު ކޮމްޕްލެކްސިޓީއަށްވުރެ ކޮންސިސްޓެންސީ މުހިންމެވެ.
ކޮންމެ ދުވަހެއް ފަށާނީ ޝުކުރުވެރިކަމުގެ ރިފްލެކްޝަނަކުންނެވެ ހަފްތާއަކު އެއް އޯގާތެރިކަމުގެ އަމަލެއް ރޭވުން ރައްޓެހިންނާއެކު ގަވާއިދުން އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތައް ޝެޑިއުލްކުރުން
ތިމާގެ ކުރިއެރުން ޓްރެކް ކުރާށެވެ
މި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މޫޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް މޮނިޓަރ ކުރާށެވެ. އެންމެ އުފާވެރިކަން ލިބޭ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން ތިމާގެ އުސޫލު އެޑްޖަސްޓް ކުރާށެވެ.
އުފާވެރިކަމަކީ ދަތުރެއް، މަންޒިލެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ކުދިކުދި، އެއްގޮތަކަށް ކުރާ މަސައްކަތުން ދިގުމުއްދަތުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެއެވެ.
ޓެކްނޮލޮޖީ ލީވަރ ކުރުން ބުއްދިވެރިކަމާއެކު
މިޒަމާނުގެ ވަސީލަތްތައް ގަސްތުގައި ބޭނުން ކުރާއިރު އުފާވެރިކަމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ތާއީދު ކުރެވޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބެލެންސް އަކީ މުހިއްމު ކަމެއް ނަމަވެސް އެއައި ވީޑިއޯ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން އާ ގޮތްގޮތަށް މީހުން ގުޅެން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
އަސްލު އިންސާނުންގެ މުއާމަލާތްތަކުގެ ބަދަލުގައި ޓެކްނޮލޮޖީއަށް ފުރުސަތު ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަގީގީ ދުނިޔޭގެ ގުޅުންތަކުގެ ބަދަލުގައި އިތުރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރުން.
ނިންމުން: ބޮޑު އުފަލަކަށް ތިބާގެ މަގު
ސައިންޓިފިކް ހެކިތައް ސާފު: ވަކި ކަންތައްތަކެއް އިތުބާރު ހުރި ގޮތެއްގައި އުފާވެރިކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ޝުކުރުވެރިކަމާއި، އޯގާތެރިކަމާއި، ހެޔޮ ތަޖުރިބާތަކުގެ މީރުކަން ދިނުމަކީ މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ތިމާގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް މިންކުރެވޭ ކުރިއެރުންތައް ފެނުމަށްޓަކައި މިއަދު މި ސްޓްރެޓެޖީތައް ތަންފީޒު ކުރަން ފަށާށެވެ. ކާމިޔާބީއާއި އުފާވެރިކަން ބެލެންސް ކުރުމަށް އިތުރު ވިސްނުންތަކެއް ހޯދުމަށް ސީމްލެސް އިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓެންޓް ހޯއްދަވާށެވެ.
އަމިއްލަ ކުރިއެރުމަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، އުފާވެރިކަން ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ދާއިރާތަކާ ގުޅިފައިވާ ގޮތް ފާހަގަ ކުރުމަކީ ޝައުގުވެރި ކަމެކެވެ. ބޮޑު ވިސްކީ ބްރޭންޑެއްގެ ގޮންޖެހުންތަކާ އެކު ދިމާވާ ހާލަތު ފަދައިން ވިޔަފާރީގެ ބޮޑެތި ތަރައްގީތަކުން ވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ދާއިރާއެއްގައި ސައްހަކަމާއި ހާމަކަން ބޮޑުކަން ހަނދާންކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.
