Илүү урт, аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байна уу? Хөдөлмөр илүү амжилтад хүрнэ гэж шинжлэх ухаан хэлдэг
Илүү урт, аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байна уу? Шинжлэх ухаан нь ажил нь илүү амжилтанд хүрнэ гэж хэлдэг (гэхдээ таны бодож байгаагаар биш)
Олон хүмүүс амжилтанд хүрэх нь мөнхийн аз жаргал авчрах болно гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч олон арван жил үргэлжилсэн судалгаагаар нэгэн гайхалтай үнэн илчлэв. Илүү урт, аз жаргалтай амьдралын түлхүүр нь эцсийн амжилтад оршдоггүй.
Жинхэнэ биелэлтийг ихэвчлэн утга учиртай зорилгынхоо төлөө тууштай эрэлхийлэхэд олдог. Энэхүү тэмүүллийн аялал нь бидний сайн сайхан байдалд гүн гүнзгий нөлөөлдөг зорилго, оролцоог бий болгодог. Энэхүү нийтлэл нь амжилтанд хүрэх зам нь хүрэх газраас илүү чухал байдаг шинжлэх ухааныг судалсан болно.
Харвардын судалгаа: Аз жаргал ба амжилтын талаарх олон арван жилийн мэдээлэл
Алдарт Харвардын Насанд хүрэгчдийн хөгжлийн судалгаа нь түүхэн дэх хамгийн урт хугацааны урт хугацааны судалгааны нэг юм. Энэ нь 80 гаруй жилийн турш олон зуун эрчүүдийн амьдралыг судалжээ. Зорилго нь эрүүл, аз жаргалтай амьдрахад нөлөөлдөг хүчин зүйлсийг тодорхойлох явдал байв.
Үүний хамгийн хүчирхэг ололтуудын нэг нь бидний ажил, амбицтай холбоотой юм. Хүчтэй зорилгын мэдрэмж, тасралтгүй өсөлт нь амин чухал гэдгийг өгөгдөл харуулж байна. Эдгээр элементүүд нь урт наслалт, аз жаргалд эд баялаг, алдар нэрээс илүү чухал байдаг.
Энэ бол зөвхөн зорьсон газар биш, аяллын тухай юм
Зорилгодоо хүрэх нь аз жаргал авчирдаг гэдгийг уламжлалт мэргэн ухаан бидэнд хэлдэг. Амжилтанд хүрэх мөчийг бид оргил үе гэж төсөөлдөг. Гэвч энэ мэдрэмж нь ихэвчлэн түр зуурынх гэдгийг шинжлэх ухаан харуулж байна.
Тогтвортой баяр баясгалан нь ямар нэгэн утга учиртай зүйлийн төлөө ажиллах үйл явцаас ирдэг. Энэхүү эрэл хайгуул нь бидний сониуч зан, ур чадварыг бий болгодог. Энэ нь бидний өдөр тутмын амьдралыг тэтгэдэг ахиц дэвшлийн мэдрэмжийг өгдөг.
Илүү их аз жаргалын төлөө амжилтыг дахин тодорхойлох
Энэ хүчийг ашиглахын тулд бид амжилт гэж юу гэсэн үг болохыг дахин бодох ёстой. Энэ нь ганц, алслагдсан барианы шугам байх ёсгүй. Үүний оронд амжилт гэдэг нь сорилттой хэрнээ хүрч болохуйц зорилтуудыг тавьж, ахиц дэвшил гаргах явдал юм.
Анхаарал хандуулах энэ өөрчлөлт бүх зүйлийг өөрчилдөг. Энэ нь ажлыг гэрийн ажлаас өдөр тутмын сэтгэл ханамжийн эх үүсвэр болгон хувиргадаг. Та жижиг ялалтууд болон амьдралын туршлагаасаа баяр баясгаланг олж эхэлдэг.
Зорилготой эрэл хайгуулыг төлөвшүүлэх практик алхмууд
Та энэ зарчмыг амьдралдаа хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ? Энэ нь таны ажил, зорилгын талаархи санаатай сонголтоос эхэлдэг. Эхлэхийн тулд хэрэгжүүлэх боломжтой алхамууд энд байна.
Сурах чиг баримжаатай зорилго тавь: Зөвхөн хүрэхийг хүсч буй үр дүндээ бус, хөгжүүлэхийг хүсч буй ур чадвартаа анхаарлаа төвлөрүүл. Том зорилгоо жижиг үе болгон хуваах: Урам зориг, урагшлах мэдрэмжийг хадгалахын тулд ахиц дэвшлийг байнга тэмдэглэ. Өөрийн үнэлэмжтэй нийцсэн төслүүдийг сонго: Таны ажил утга учиртай санагдах үед хичээл зүтгэл өөрөө үр өгөөжтэй болдог. Бэрхшээлтэй тулгарах: Өөрийн тав тухтай бүсээс гадуур алхах нь өсөлтийг идэвхжүүлж, аялалыг сонирхолтой байлгадаг.
Аз жаргалыг нэмэгдүүлэх талаар илүү ихийг олж мэдэхийн тулд аз жаргалд юу хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг талаарх 183 судалгааны дүн шинжилгээг үзнэ үү. Үр дүн нь таныг гайхшруулж магадгүй юм.
Хүчин чармайлтын мэдрэлийн ашиг тус
Зорилготой байхын ач тус нь зөвхөн сэтгэл зүйн шинж чанартай байдаггүй. Тэд гүн гүнзгий биологийн шинж чанартай байдаг. Бид утга учиртай эрэл хайгуул хийх үед бидний тархины хими эерэг хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Зорилгоо тодорхойлж, түүнийхээ төлөө ажиллах нь тархины урамшууллын системийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь допамин гэх мэт нейротрансмиттерийг ялгаруулдаг. Энэ нь байгалийн таашаал, урам зоригийг бий болгодог.
Зорилго таны эрүүл мэндийг хэрхэн хамгаалах вэ?
Энэхүү мэдрэлийн үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц ашиг тустай байдаг. Судалгаагаар зорилгоо ухамсарлах нь стрессийн түвшинг бууруулахтай холбоотой байдаг. Энэ нь нас ахих тусам танин мэдэхүйн чадвар буурах эрсдэлтэй холбоотой юм.
Нэг ёсондоо тэмүүлэх зүйлтэй байх нь таны оюун ухааныг идэвхтэй, уян хатан байлгадаг. Энэ нь стрессийн сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах буфер юм. Энэ нь урт удаан, эрүүл амьдрахад шууд хувь нэмэр оруулдаг.
Зорилгоо орчин үеийн ажилтай холбох
Энэ зарчим нь өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд гайхалтай хамааралтай юм. Орчин үеийн олон хэрэгсэл нь зорилгодоо илүү үр дүнтэй хүрэхэд бидэнд тусалдаг. Технологийг ухаалгаар ашиглавал зорилгынхоо мэдрэмжийг нэмэгдүүлж чадна.
Жишээлбэл, стартапууд хэрхэн өсөхийн тулд хиймэл оюун ухааны видеог ашиглаж болохыг ойлгох нь инноваци нь бизнесийн зорилгодоо хүрэхэд хэрхэн хувь нэмэр оруулж болохыг харуулж байна. Roblox логоны цаадах түүх шиг брэндийн хувьсал хүртэл өсөлт, дасан зохицох урт хугацааны аяныг илэрхийлдэг.
Зорилго олох нь орчин үеийн амжилтаас татгалзах явдал биш юм. Энэ нь хүсэл эрмэлзэлдээ илүү гүнзгий оролцохын тулд боломжтой бүх хэрэгслийг ашиглах явдал юм.
Дүгнэлт: Таны бүрэн дүүрэн амьдралд хүрэх зам одоо эхэлж байна
Шинжлэх ухааны нотолгоо тодорхой байна. Зорилготой эрэл хайгуулын суурин дээр урт удаан, аз жаргалтай амьдрал бий болдог.Энэ нь илүү амжилтанд хүрэх үйл явцын баяр баясгаланг олж авах явдал юм, гэхдээ та үүнийг тодорхойлсон.
Танд үнэхээр юу чухал болохыг олж мэдээд эхэл. Тэгвэл тэрхүү аялалын эхний алхмыг өнөөдөр хийгээрэй. Зорилго нь зөвхөн ирэх биш, харин замаасаа таашаал авах явдал гэдгийг санаарай.
Мэргэжлийн эрэл хайгуулдаа илүү их зорилго, үр ашигтай байдлыг авчрахад бэлэн үү? Seemless нь таны ажлын явцыг оновчтой болгоход хэрхэн тусалж, таныг үнэхээр хөдөлгөж буй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олж мэдээрэй. Seemless-ийн талаар илүү ихийг эндээс авна уу.
