ޔޭލް ސައިންސްވެރިން: 45 އިންސައްތަ މީހުންގެ އުމުރަކީ ރިވަރސް ގޮތަކަށެވެ. މިއޮތީ އެކަން ޓްރިގަރ ކުރާ ސާދާ ވިސްނުމެވެ
ރީތިންކިންގ އެޖިންގ: ދަ ސައިންސް އޮފް ރިވަރސް އެޖިންގ ޔޭލް ޔުނިވާސިޓީން ކުރި އާ ދިރާސާއަކުން މުސްކުޅިވުމުގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ވެސް ދަށްވުން ކަމަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގަބޫލުކުރި ގަބޫލުކުރުން ފުނޑުފުނޑުކޮށްލަ އެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ދިރާސާއިން ހާމަވާ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ރިވަރސްކޮށް މުސްކުޅިވުމަކީ މާ އާންމު ކަމެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 45 އިންސައްތަ މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރިވަރސް އެޖިންގ އެއް ކުރިމަތިވެ، އުމުރުން ދުވަސްވުމާ ބެހޭ އާންމު ޙިކުމަތަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ބިންގާ އަޅާފައިވާ ހޯދުންތަކުން މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ނުފޫޒު ފޯރުވުމުގައި ވިސްނުމުގެ ބާރު ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ. މި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މުސްކުޅިވުމާ ބެހޭ ގޮތުން އަހަރެމެން ގަބޫލުކުރާ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ދިގު އުމުރާއި ދިރުމާއި މެދު އިންގިލާބީ ނަޒަރިއްޔާތެކެވެ. ރިވަރސް އެޖިންގް އަށް ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމާ ކުރިމަތިލާ ގޮތް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ އަސަރުތައް ފަރުދީ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމުން ބޭރުގައި މުސްކުޅިވުމާ ބެހޭ ގޮތުން މުޖުތަމައުގެ ފުޅާ ވިސްނުންތަކާ ހަމައަށް ވެސް ފުޅާވެގެންދެއެވެ. މި ފޭސްޓިނޭޓިވް ދިރާސާގެ ތަފްސީލުތަކަށް ފީނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދަ ޔޭލް ސްޓަޑީ: ކީ ފައިންޑިންގސް އޮން ރިވަރސް އެޖިންގ ޔޭލްގެ ދިރާސާވެރިން ވަނީ އެތައް ދިހަ އަހަރެއްގެ ތެރޭގައި އެތައް ހާސް ބައިވެރިންނެއް ޓްރެކްކޮށް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ލޮންޖިޓިއުޑިނަލް ދިރާސާއެއް ކޮށްފަ އެވެ. އެމީހުން ވަނީ މުސްކުޅިވުމާ ގުޅުންހުރި އެކި ބަޔޯމާކެރސް ކަމަށްވާ ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން، ފިޒިކަލް މޮބިލިޓީ، އަދި ސެލްއުލަރ ހެލްތު މިންކޮށްފައެވެ. އަމާޒަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޓްރެޖެކްޓަރީން އެއްކިބާވާ އުސޫލުތައް ދެނެގަތުމެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންގެ ކިބައިން ރިވަރސް އެޖިންގްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވެ އެވެ. މި ފަރުދުން އުމުރުން ދުވަސްވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް ސިއްހީ މާކެރުތައް ދަމަހައްޓާ ނުވަތަ ރަނގަޅު ކުރި އެވެ. އެ ޑޭޓާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި މުސްކުޅިވުމަކީ ދަށަށް ދިއުމަށް އެއް ދިމާލަކަށް ދާ މަގެއް ނޫނެވެ. މުހިއްމު މެޓްރިކްސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަނދާން ހިފެހެއްޓުމާއި، ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ރަނގަޅުކަމާއި، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު ހިމެނެއެވެ. ރިވަރސް އެޖިންގ ދައްކާފައިވާ ބައިވެރިން މި ދާއިރާތަކުން އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކުވެރިންނަށް ވުރެ ކުރިއަރާފައިވެއެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ ބަޔޮލޮޖިކަލް އުމުރަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމެވެ.
ރިވަރސް އެޖިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ރިވަރސް އެޖިންގ އަށް ނިސްބަތްވަނީ ފަރުދެއްގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް އުމުރު އެމީހުންގެ ތާރީޚީ އުމުރަށްވުރެ ޒުވާންވާ ޙާދިސާއަށެވެ. އެއީ އަކުރުން އަކުރަށް ވަގުތު ފަހަތަށް އަނބުރާލުމެއް ނޫން ނަމަވެސް އުމުރާ ގުޅިގެން ދަށްވުން ލަސްކުރުމާއި، ހުއްޓުވުމާއި، ނުވަތަ ފަހަތަށް ޖައްސާލުމެވެ. މިއީ ހަކަތަ ރަނގަޅުވުމާއި، ތޫނު ކޮގްނިޝަން ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވުމުގެ ގޮތުގައި ފާޅުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ރިވަރސް އެޖިންގް ގެ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛ ހަނދާނާއި އުނގެނުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވުން މަސްތަކުގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުވުން ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓާއި އިމޯޝަނަލް ރެސިލިއެންސް ރަނގަޅުވުން ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީއާއި ވައިޓަލިޓީ ރަނގަޅުވެއެވެ މި ބަދަލުތައް ގިނަ ފަހަރަށް ގުޅިފައިވަނީ ވަކި އާދަތަކާއި ވިސްނުންތަކާއެވެ. މި ހެޔޮ ބަދަލު ގެނައުމަށް މެދުވެރިވާ މުހިންމު އެއް ކަމެއް ޔޭލްގެ ދިރާސާއިން ފާހަގަކޮށްފައިވެ އެވެ.
ރިވަރސް އެޖިންގ ޓްރިގަރސް ދަ ސިމްޕްލް މައިންޑްސެޓް މި ދިރާސާވެރިން ވަނީ ރިވަރސް އެޖިންގް އަށް ޕްރައިމަރީ ކެޓަލައިޒާއެއްގެ ގޮތުގައި ޕޮޒިޓިވް އެޖިންގް މައިންޑްސެޓެއް ދެނެގަނެފައެވެ. މި ވިސްނުމުގައި ހިމެނެނީ މުސްކުޅިވުމަކީ ދަށަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ކުރިއެރުމާއި ފުރުސަތު ލިބޭ ދުވަސްވަރެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިގެންނެވެ. އެއީ ފަހުގެ ދިރިއުޅުން އުންމީދާއި މަޤްޞަދެއްގައި ބަލައިގަތުމެވެ. މި ނަޒަރިއްޔާތު އޮންނަ ފަރާތްތަކުން ދުޅަހެޔޮ ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެމީހުން ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުމާއި، އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމަށް ފަރިތަވެއެވެ. މި ޕްރޮއެކްޓިވް އެޕްރޯޗަކީ ޖުމްލަ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ދިގު އުމުރަށް ތާއީދުކުރާ އުސޫލެކެވެ. ޕޮޒިޓިވް އެޖިންގް މައިންޑްސެޓްގެ މުހިންމު ބައިތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛ އުމުރާއެކު ޤާބިލުކަން ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމަށް ޤަބޫލުކުރުމެވެ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި އާ އުނގެނުމުގެ ތަޖުރިބާތަކަށް ފޯކަސްކުރުން ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު ޝުކުރުވެރިކަމާއި ކެތްތެރިކަން އާލާކުރުން ޝައުގުވެރިކަމާއެކު ހުރުމާއި އާ ޓެކްނޮލޮޖީތަކާއި ޚިޔާލުތަކަށް ހުޅުވާލެވިފައި ހުރުން މި ވިސްނުމަކީ ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު މަތިކޮށްދޭ ވިސްނުމެއް ނޫން ކަމަށާއި ރިވަރސް އެޖިންގް ކުރިއަރުވާ ބަޔޮލޮޖިކަލް މެކޭނިޒަމްތައް ވެސް އެކްޓިވޭޓް ކުރާ ވިސްނުމެކެވެ. އެއީ އެންމެންނަށް ވެސް ލިބޭނެ ވަރުގަދަ ވަސީލަތެކެވެ.
ޕޮޒިޓިވް އެޖިންގ މައިންޑްސެޓެއް އާލާކުރާނެ ގޮތް މުސްކުޅިވުމުގެ ހެޔޮ ވިސްނުމެއް ގެންގުޅުމަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމާއި ޢަމަލު ކުރަން ޖެހެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ނެގެޓިވް ސްޓިރިއޯޓައިޕްތަކަށް ގޮންޖަހާށެވެ. އެމީހުންގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ތިމާގެ ގާބިލްކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ގަބޫލުކުރާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީގެންނެވެ. ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު ހީވާގިކޮށްދޭ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާށެވެ. އާ ހުނަރެއް ދަސްކޮށް، ވޮލަންޓިއަރކޮށް، ނުވަތަ އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ހޮބީތައް ހޯދާށެވެ. ކުރިއެރުމަށް ހިތްވަރުދޭ ސަޕޯޓިވް، އެއް ވިސްނުމެއްގެ ފަރުދުންނާއެކު އަމިއްލަ ނަފްސު ވަށާލާށެވެ. މި ވިސްނުން ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ ޢަމަލީ ފިޔަވަޅުތައް: ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ފިޓްނަސް އަށް ހާސިލްކުރެވޭނެ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މައިންޑްފުލްނެސް ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ ރައްޓެހިންނާއި މުޖުތަމަޢުގެ ގްރޫޕްތަކާއެކު އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުން ރިވިއަންގެ ކުރިއަށް އޮތް އާރް2 ވެހިކަލްގެ ވަށައިގެންވާ ފޯރި އާއި އެއްގޮތަށް އާ އުފެއްދުންތަކާ އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ދާށެވެ ކޮންސިސްޓެންސީ އަކީ ކީ އެވެ. ކުޑަ،ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އަމަލުތަކުގެ ސަބަބުން ރިވަރސް އެޖިންގް އަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ބްރޯޑަރ އިމްޕްލިކޭޝަންސް އެންޑް ފިއުޗަރ ރިސާރޗް ޔޭލްގެ މި ދިރާސާއަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ދިރާސާތަކާއި އާންމު ސިއްހަތުގެ ސްޓްރެޓެޖީތަކަށް އާ މަގުތަކެއް ހުޅުވިގެންދާ ދިރާސާއެކެވެ. ވިސްނުމުން މުސްކުޅިވުމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވޭނަމަ، ދުޅަހެޔޮ މުސްކުޅިވުމުގެ އާބާދީތައް ކުރިއެރުވުމަށްޓަކައި އިންޓަރވެންޝަންތައް ފަރުމާކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ސިއްހީ ހިދުމަތުގެ ހަރަދު ކުޑަވެ، އެތައް މިލިއަން ބައެއްގެ ދިރިއުޅުމުގެ ހިތްހަމަޖެހުން ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކުރިއަށް އޮތް ދިރާސާތަކުގައި ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން ރިވަރސް އެޖިންގް އަށް ސަޕޯޓް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބަޔޯމާކެރސް މޮނިޓަރ ކުރާ ވެއަރބަލް ޑިވައިސްތަކުން ރިއަލް ޓައިމް ފީޑްބެކް ލިބިދާނެއެވެ. ޕިކްސެލް ބަޑްސް ޕްރޯ 2 ފަދަ އާ އުފެއްދުންތަކުން މިސާލު ދައްކަނީ ޓެކް އިން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުން އިތުރުކޮށްދޭ ގޮތެވެ. އަދި ރިވަރސް އެޖިންގްގެ ލިމިޓްތަކާ މެދު ވެސް ދިރާސާވެރިން ޝައުގުވެރިވެ އެވެ. މި އަސަރުތައް ކުރިއަރާފައިވާ ތަރުބިއްޔަތުތަކުން ނުވަތަ ޖެނެޓިކް އިންސައިޓްތަކުން ބޮޑުކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ސައިކޮލޮޖީ އާއި ބަޔޮލޮޖީ ގުޅޭ ތަނަކީ މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ނުފެންނަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ވައުދުތަކެއް ފުއްދައިދޭ ތަނެކެވެ. އިންސާނީ ގާބިލްކަން ހޯދާ ސަރުކާރުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް ފަދަ ތާރީޚީ ނަމޫނާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތްތަކުން ހައިރާން ކުރުވަނިވި ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މުސްކުޅިވުމުގެ ދިރާސާތަކުގެ މުސްތަގުބަލަކީ އުޖާލާ އަދި ފުރުސަތުތަކުން ފުރިފައިވާ މުސްތަގުބަލެކެވެ.
ނިންމުން: ރިވަރސް އެޖިންގ އަށް ތިބާގެ ޕޮޓެންޝަލް ގަބޫލުކުރުން ހެކިތައް ސާފު: މުސްކުޅިވުމުގެ މާނައަކީ ދަށަށް ދިއުން ކަމުގައި ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޕޮޒިޓިވް ވިސްނުމަކީ ރިވަރސް އެޖިންގް ޓްރިގަރ ކޮށް، ފަހުގެ އަހަރުތަކުގައި ކުރިއަރައި ދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއަދު ފަށާނީ އުންމީދީ ގަބޫލުކުރުންތަކާއި ދުޅަހެޔޮ އާދަތައް ގެންގުޅެގެންނެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ރިވަރސް އެޖިންގ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި އޮންނަ އެއްޗެކެވެ. އެ ތަފާސްހިސާބުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ނުތިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މުސްކުޅިވުމުގެ ދަތުރުގެ ޒިންމާ ނިޔަތާއި އުންމީދާއެކު ނަގާށެވެ. މުސްކުޅިވުމާ މެދު ތިބާގެ އުސޫލު ބަދަލު ކުރަން ތައްޔާރަށް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ތިމާގެ ފުރިހަމަ ގާބިލްކަން ހުޅުވާލުމަށް ސީމްލެސް އާއި އެކު އިތުރު ވިސްނުންތަކާއި އިރުޝާދުތައް ހޯދާށެވެ.
